वजन कमी करण्यासाठी अनेक उपाय केले जातात. मात्र बऱ्याचदा मनापासून खाऊन देखील वजन वाढत नाही. पण वजन वाढवण्यासाठी नेमकं काय करावं असा प्रश्न अनेकांना पडलेला असतो. त्यांनी खालील उपाय नक्की वाचा.
1 या 7
वजन वाढवण्यासाठी दूधाचे सेवन करावे. दूधामध्ये असणारे प्रोटिन्स आणि कर्बोदके तसेच इतर पोषणद्रव्यांमुळे वजन वाढते.
रोज अंडी खाल्ल्याने शरिराला प्रोटिन्स मिळतात. तसंच अंड्यातील ‘व्हिटामिन ए’ आणि ‘व्हिटामिन बी १२’ असल्याने वजन वाढते.
वजन कमी करण्यासोबतच वजन वाढवण्यासाठी ओट्सचा वापर होतो. ओट्स खाल्ल्याने शरीराला फायबरचा पुरवठा होतो.
जाड होण्यासाठी चिकन खाणे फायदेशीर असते. चिकनचे महिनाभर नियमित सेवन केल्यास त्याचा तात्काळ परिणाम दिसून येतो.
काजू, बदाम ,अक्रोड, किसमिस सुखामेवा खाल्याने मोठ्याप्रमाणात कॅलरीज मिळतात. फळांपेक्षा सुकामेवा खाल्ल्याने वजन वाढते.
गेल्या ६ वर्षापासून पत्रकारिता क्षेत्रात काम करत आहे. मला लिहायला, वाचायला आवडतेच पण त्यासोबतच मला नविन ठिकाणी फिरायला खूप आवडते. सध्या नविन गोष्टी शिकण्याचा प्रयत्न करत आहे.
