तुम्ही कधी आरशात पाहिलंय आणि असा विचार केलाय का की माझीही त्वचा लहान बाळासारखी मऊ आणि तेजस्वी का नाही? डाग, मुरुमे आणि कोरडेपणा प्रत्येक वेळी तुमचा आत्मविश्वास कमी करतात का? जर त्वचेची काळजी घेणारी महागडी उत्पादने वापरून आणि उपचार घेऊनही तुम्हाला तुमच्या त्वचेत कोणताही लक्षणीय फरक दिसत नसेल, तर यामागील कारण म्हणजे तुमचा अनियमित आहार असू शकतो. असे काही पदार्थ आहेत जे तुमच्या त्वचेसाठी अपायकारक ठरू शकतात. यासाठीच आपल्या आहारात काही आवश्यक ते बदल करणे गरजेचे आहे. जाणून घेऊयात लहान मुलांसारख्या मुलायम, क्लिअर आणि ग्लोइंग स्किनसाठी आपला डाएट प्लान कसा असायला हवा याविषयी.
अधिक गोड पदार्थ
साधारणपणे, गोड पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे त्वचेवर जास्त तेल तयार होते. यामुळे त्वचेची छिद्रे बंद होऊ शकतात आणि मुरुमांची समस्या वाढू शकते. म्हणून चॉकलेट, गोड पदार्थ आणि जास्त गोड फळे मर्यादित प्रमाणात खावीत.
दुग्धजन्य पदार्थ
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये असलेले हार्मोन्स त्वचेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात . विशेषतः, ज्यांना मुरुमांची समस्या आहे त्यांनी दूध, पनीर आणि चीज यासारख्या गोष्टींपासून दूर राहावे. त्याऐवजी, तुम्ही वनस्पती-आधारित दूध जसे की बदाम दूध किंवा सोया दूध वापरून पाहू शकता.
तळलेले आणि जंक फूड
बर्गर, पिझ्झा, चिप्स, समोसे यांसारखे तळलेले पदार्थ केवळ वजन वाढवत नाहीत तर त्वचेलाही हानी पोहोचवतात. त्यामध्ये असलेले ट्रान्स फॅट आणि अनहेल्दी ऑईलमुळे त्वचा तेलकट बनू शकते आणि मुरुमांची समस्या वाढू शकते. जर तुम्हाला डाग, मुरूमे नसलेली त्वचा हवी असेल तर निरोगी घरगुती स्नॅक्स खाण्याकडे लक्ष द्या .
जास्त मीठयुक्त आहार
जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचा निर्जलित होते आणि कोरडी दिसू लागते. पॅकेज्ड फूड, लोणचे, चिप्स आणि प्रक्रिया केलेले फूड यामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या देखील येऊ शकतात.
कॅफिन आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स
कॉफी, चहा आणि कोल्ड्रिंक्समध्ये असलेले कॅफिन तुमची त्वचा कोरडी करू शकते. कॅफिन शरीरातील हायड्रेशनची पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे त्वचा निस्तेज आणि थकलेली दिसू शकते. म्हणून जर तुम्हाला चमकदार आणि मऊ त्वचा हवी असेल तर जास्त पाणी प्या आणि तुमच्या आहारात ग्रीन टी किंवा हर्बल टीचा समावेश करा.
त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
जर तुम्हाला बाळासारखी मऊ त्वचा हवी असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करू शकता.
ताजी फळे आणि भाज्या (गाजर, काकडी, पालक, पपई, संत्री)
काजू आणि बिया (बदाम, अक्रोड, सूर्यफूल बिया)
हायड्रेटिंग पेये (नारळ पाणी, हिरवी चहा, ताजे रस)
हेल्दी फॅट्स (अ‍ॅव्होकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल, देशी तूप)
जर तुम्ही तुमच्या आहारातून अनहेल्दी पदार्थ काढून टाकले आणि हेल्दी पदार्थांचा समावेश केला तर काही आठवड्यातच तुमची त्वचा मुलायम, तेजस्वी आणि डागविरहित दिसू लागेल.
हेही वाचा : Summer Fashion : उन्हाळ्यासाठी ट्राय करा या हॅट डिझाइन्स
Edited By – Tanvi Gundaye