कोणत्या आहाराचे सेवन करायला पाहिजे हे जाणून घेऊया-

• भाज्या आणि फळांमधे ‘क’ जीवनसत्त्व असतं.
• ‘क’ जीवनसत्त्वामुळे त्वचेचं आरोग्य सांभाळणाऱ्या कोलॅजनची निर्मिती होते.
• त्यामुळे त्वचेचं आरोग्य जपायचं असेल तर फळं आणि भाज्या यांचं सेवन आवश्यक आहे.
• दिवसातून एकदा तरी बदाम, अक्रोड, जवस, चिआ सीडस यांचं सेवन करावं.
• त्वचेला सेलेनिअम, ओमेगा ३, ओमेगा ६ सारखे अत्यावश्यक फॅटी अ‍ॅसिडस मिळतात.
• फॅटी अ‍ॅसिडमुळे कोलॅजनची निर्मिती होते.
• त्यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या पडत नाही.
• कच्च्या भाज्या सॅलेड स्वरुपात खाव्यात.
• यातून तंतुमय घटक शरीरात जातात. यामुळे पोट साफ राहातं.
• महिलांच्या हार्मोनल असंतुलन हे त्यांच्या आहारावर खूप अवलंबून असतं.
• त्यामुळे आहारात पोषक तत्वे असणे फार गरजेचे आहे.

हेही वाचा :

वयाच्या चाळीशीनंतर ही होऊ शकता आई-बाबा