Health Care Tips: जास्त प्रमाणात मनुक्याचं सेवन केल्यास शरिराचे होऊ शकते ‘हे’ गंभीर नुकसान

मनुका जास्त खाल्ल्याने पेशींचे नुकसान होऊ शकते. मनुका पॉलिफेनॉल, बायोफ्लाव्होनॉइड्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स सारख्या विविध अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, परंतु असे असले तरी मनुका कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे अशा परिस्थितीत, त्यांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पेशींचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होऊ शकते.

Health Care Tips causes of Excessive consumption of raisins
Health Care Tips causes of Excessive consumption of raisins

हल्ली प्रत्येकालाच आपलं आरोग्य सुदृढ राहावं असं वाटतं असतं. यासाठी प्रत्येकजण आपल्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करत असतात. याशिवाय जसे ड्रायफ्रूट्स खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर समजले जाते. त्याचप्रमाणे त्याच्या अतिसेवनामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहचू शकते. आहारात मनुका समाविष्ट करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, विशेषतः हिवाळ्यात जेव्हा तुम्हाला जास्त कॅलरीजची गरज असते त्यावेळी ते फायदेशीर ठरतात.

एका अहवालानुसार, मनुका रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवणे अधिक चांगले आहे कारण ही प्रक्रिया पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते आणि मनुकामधील अँटीऑक्सिडंट पातळी वाढवते. मात्र,मनुका अनेक आवश्यक पोषक आणि फायबर्सनी समृद्ध आहे, तसेच तुमची पचनसंस्था चांगली ठेवू शकते हे लक्षात घेऊन, बरेचदा अनेक लोक ते याचे अतिसेवन करतात. तथापि, काही तज्ञांच्या मते, जास्त प्रमाणात मनुका खाल्ल्याने पचन समस्या, निरोगी पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान करतेच. त्याचप्रमाणे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. बेदाणे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरावर अनेक दुष्परिणाम होतात.

मनुका जास्त खाल्ल्याने पेशींचे नुकसान होऊ शकते. मनुका पॉलिफेनॉल, बायोफ्लाव्होनॉइड्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स सारख्या विविध अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, परंतु असे असले तरी मनुका कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे अशा परिस्थितीत, त्यांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पेशींचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होऊ शकते.

एका अहवालानुसार, जास्त मनुके खाल्ल्याने पचनक्रिया बिघडू शकते. मनुका फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि ते पाचक आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात, परंतु जास्त फायबर खाल्ल्याने पाचन तंत्र खराब होऊ शकते आणि इतर पोषक तत्वांचे शोषण कमी होऊ शकते. तथापि, भरपूर पाणी न पिता ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने डिहायड्रेशन, अपचन आणि पोटाचे इतर विकार होऊ शकतात.

विशेषत: जे कॅलरी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी. एका दिवसात मनुका खाण्याचे प्रमाण 40 ते 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.


हेही वाचा – बांबू शेती आणि संधी