कलौंजी बिया
कलौंजी बिया या चेहऱ्यावरील मुरम आणि केस कमी करते. केस गळतीची समस्या देखील दूर होते. कलौंजी बियांमध्ये असलेले फायटोस्ट्रोजेन्स हे हार्मोन्स बॅलेन्स करायला मदत करते.
तीळ
तिळाच्या सेवनाने अनियमित मासिक पाळी आणि हार्मोन्सच्या असंतुलनाची समस्या दूर होते. तिळामध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम आणि लोह असते. जे आपल्या शरीरासाठी खूप आवश्यक असते. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारामध्ये तिळाचा समावेश करू शकता.
भोपळयाच्या बिया
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात मॅग्नेशियम असते. हे शरीरातील तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करायला मदत करते. आपला मूड देखील चांगला राहतो. हे शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करते. मासिक पाळी दरम्यान होणाऱ्या वेदना देखील कमी होतात.
अंबाडी बिया
अंबाडीच्या बियांमध्ये लिग्नान नावाचे फायटोएस्ट्रोजेन्स असतात, जे इस्ट्रोजेन हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले ओमेगा-३ हार्मोन्स संतुलित करण्याचे आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.
अंडी
हार्मोन्स संतुलित राहण्यासाठी तुम्ही आहारामध्ये अंड्यांचा समावेश करू शकता.
हार्मोनल संतुलनासाठी, या बियांचा आहारात समावेश करा.
हेही वाचा : Benefits of Apple : दररोज सफरचंद खाण्याचे फायदे
Edited By : Prachi Manjrekar
