पोट आणि शरिरातील अन्य अवयवांवर जमा झालेल्या अतिरिक्त फॅट्समुळे आजारांचा धोका वाढला जातो. काही वेळेस थायरॉइड आणि अन्य रोग जसे की, पीसीओडी, पीसीओएस, गॅस आणि अॅसिडिटीच्या समस्येमुळे सातत्याने वजन वाढले जाते. (Yoga for weight loss)
अधिक वजन आणि कंबरेवर जमा झालेले फॅट आपल्या आरोग्यासाठी हानिकाराक असते. त्यामुळे याला कंट्रोलमध्ये ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी आपण जिममध्ये जाऊन घाम गाळतो आणि डाएट ही फॉलो करतो. मात्र हवे तसे रिजल्ट्स मिळत नाहीत. अशातच तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी पुढील काही योगासने करू शकता.
भुजंगासन
भुजंगासन हे दोन शब्दांनी मिळून बनले आहे. पहिला शब्द भुजंग म्हणजे साप आणि दुसऱ्या शब्दाचा अर्थ मुद्रा. असे करताना शरिराची आकृती सापासारखी होते. त्यामुळे याला कोबरा पोज असे सुद्धा म्हटले जाते. भुजंगासन केल्याने पोटाचे मसल्स खेचल्यासारखे होतात. यामुळे पोटाची चरबी आणि वजन कमी करण्यास मदत मिळते.
शलभासन
शलभासन करताना शरिराची आकृती ही किटकाप्रमाणे होते. या आसनाला काही लोक लोकस्ट पोज नावाने सुद्धा ओळखतात. असे केल्याने वजन आणि शरिरातील चरबी वेगाने कमी होते. त्याचसोबत मसल्स ही मजबूत होतात.
वशिष्ठासन
हे आसन करताना एका हाताच्या आणि पायाच्या तळव्यांच्या जोरावर शरिराचे बॅलेन्स करायचे असते. यामुळे पोटाचे मसल्स खेचल्यासारखे होतात. यामुळे कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते.
हेही वाचा- Upper Body च्या बळकटीसाठी करा ‘या’ एक्झरसाइज
