Tuesday, April 23, 2024
घरमानिनीHealthडॉक्टर नेने सांगतात, केटो डाएट कसं फॅालो करायचं?

डॉक्टर नेने सांगतात, केटो डाएट कसं फॅालो करायचं?

Subscribe

बॅालीवूडची धकधक गर्ल माधुरी दीक्षितच्या सौंदर्यावर तर सर्वच फिदा आहेत. मात्र तिचा पती श्रीराम माधव नेने यांच्या किलर लुक्सचेही तरुणी कमी फॅन नाहीत. सध्या माधुरी दीक्षितचे पती नेने यांची यूट्यूबवर मोठी चर्चा होत आहे. ते डॅाक्टर नेने नावाने यूट्यूब चालवतात. येथे वैद्यकीय विषयांवर चर्चा होते.

श्रीराम नेने जगभरातील प्रसिद्ध डॅाक्टरांपैकी एक आहे. डॅा नेने कार्डिएक थोरेसिक एंड वॅस्कुलर सर्जन आहे.
डॉ. नेने अनेकदा इन्स्टाग्रामवर आरोग्याशी संबंधित व्हिडिओ पोस्ट करत असतात. डॉ. नेने यांनी एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये माधुरीने त्यांना केटो डाएटबद्दल सांगण्यास सांगितले आहे.
आजकाल, लोक वजन कमी करण्यासाठी विविध प्रकारचे आहार घेतात आणि यापैकी एक लोकप्रिय आहार म्हणजे केटो आहार. हा एक उच्च चरबी आणि कमी कार्ब आहार आहे. ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या आहारातून सुमारे 75 टक्के चरबी, 5-10 कार्ब आणि 20 टक्के प्रथिने वापरता.

- Advertisement -

केटो डाएटबद्दल डॉ. नेने सांगतात, ‘तुम्ही केटो डाएटमध्ये जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पोटात केटोन्स तयार होतात. केटोन्स तुमच्या चरबीचे ऊर्जेत रूपांतर करते. जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुमच्या शरीरातील ग्लायकोजेनमध्ये साठवलेली ऊर्जा चरबी जाळते आणि तुमचे वजन कमी होते. केटो डाएटमध्ये 70 टक्के फॅट, 20 टक्के प्रोटीन आणि 5-10 टक्के कार्ब्स घेतले जातात.’ यानंतर माधुरीने सांगितले की, तिने केटो डाएट देखील फॉलो केला आहे ज्याचा तिला फायदा झाला आहे. पण तिला हा डाएट सतत फॉलो करता येत नाही.

डॉ. नेने म्हणतात, ‘जेव्हा केटो आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा तुमचे कार्बोहायड्रेटचे सेवन खूपच कमी असते. आणि जेव्हा तुम्ही हे करता तेव्हा शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि कार्ब्स इत्यादींची कमतरता असू शकते जी शरीरासाठी अनेक प्रकारे आवश्यक आहेत. जर तुम्ही हेवी वर्कआउट्स करत असाल तर तुमच्यासाठी केटो डाएट करणं कठीण होऊन जाते. सतत केटो डाएट केल्यास वजन कमी होते आणि ह्द्याचे आरोग्य सुधारण्यास फायदे होऊ शकतात. मात्र केटो डाएट जास्त काळ फॅालो केल्याने यूरिक यूरिक अॅसिड वाढू शकते, ज्यामुळे शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात.

- Advertisement -

डॉ. नेने सांगतात की, दीर्घकाळ केटो डाएट केल्यास वजन कमी होण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासह काही फायदे होऊ शकतात, पण काही तोटेही होऊ शकतात.’ जर एखाद्याला आधीच किडनीचा त्रास असेल तर त्याने केटो डाएट करू नये. जर तुम्हाला ते करायचे असेल तर डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच करा. ‘याशिवाय फायबरचे सेवन योग्य प्रमाणात करणे गरजेचे आहे. जेणेकरुन पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि तुम्हाला त्याचे फायदे मिळू शकतात.

- Advertisment -

Manini