Sunday, February 25, 2024
घरमानिनीHealthHealth Tips : केवळ कॉफीच नाही, तर 'या' पदार्थांपासूनही मिळते ऊर्जा

Health Tips : केवळ कॉफीच नाही, तर ‘या’ पदार्थांपासूनही मिळते ऊर्जा

Subscribe

आजकालच्या व्यस्त जीवनात सगळेच बिझी झाले आहेत. प्रत्येकजण आपापल्या कामात व्यस्त आहे. अशावेळी लोकांना अनेकदा अशक्तपणा जाणवतो. अशा स्थितीत शरीराला सक्रिय ठेवण्यासाठी ऊर्जेची सर्वाधिक गरज असते. तसेच, कधीकधी झोपेची कमतरता देखील थकवा आणू शकते.

अनेक वेळा जास्त कामामुळे शरीर थकते. शरीरात ताजेपणा टिकवण्यासाठी लोक अनेकदा चहा किंवा कॉफीवर अवलंबून असतात. दिवसातून 3 ते 4 कप कॉफी प्या, परंतु जास्त प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे झोपेशी संबंधित समस्याही उद्भवतात. अशा स्थितीत झटपट ऊर्जा मिळविण्यासाठी तुम्ही कॉफीऐवजी तज्ज्ञांनी सांगितल्याप्रमाणे या गोष्टींचे सेवन करू शकता. हे ऊर्जा देखील प्रदान करते आणि शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. जे खाल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळेल. चला तर मग जाणून घेऊयात, शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढवण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा.

- Advertisement -

खजूर
जर तुम्हाला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत असेल तर तुम्ही खजूर खाऊ शकता. . यामध्ये नैसर्गिक ग्लुकोज, फ्रक्टोज आणि सुक्रोज आढळतात, यामध्ये नैसर्गिक साखर असते जी तुम्हाला त्वरित ऊर्जा देते. दिवसभर ऊर्जा मिळण्यासाठी रोज चार ते पाच खजूर खा. ज्यामुळे तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळते. त्यात उच्च फायबर आणि कार्बोहायड्रेट सामग्री हे उर्जेचा उत्कृष्ट स्त्रोत बनवते. त्यात लोह असते जे शरीरात योग्य रक्त परिसंचरण वाढवते.

केळी
झटपट एनर्जी मिळवण्यासाठी केळीचा आहारात समावेश करावा. जर तुम्हाला उर्जेची कमतरता जाणवत असेल तर केळी खा. हे असे फळ आहे, जे सर्वांनाच आवडते. लहान मुलांचा आवडता आहार म्हणजे केळी.

- Advertisement -

काजू
पोषक तत्वांनी युक्त ड्रायफ्रूट्स अनेक गंभीर आजारांपासून तुमचे रक्षण करतात. प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, खनिजे आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् त्यात आढळतात, जे शरीरासाठी आवश्यक आहेत. हे खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते.

दही, दाणे आणि मनुका
तज्ज्ञांच्या मते, दाणे आणि मनुका मिसळून दही खाल्ल्यानेही त्वरित ऊर्जा मिळते. बेदाण्यामध्ये लोह, फायबर आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. दह्यामध्ये फायबर, कॅल्शियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात. आपण बियांमध्ये भोपळा, सूर्यफूल किंवा फ्लेक्स बिया जोडू शकता. हे चयापचय गतिमान करते . एकूणच, हे संयोजन उर्जेचा उत्कृष्ट स्त्रोत मानला जातो.

- Advertisment -

Manini