केस गळणे ही एक सामान्य समस्या झाली आहे. यामागचं मुख्य कारण म्हणजे आपली जीवनशैली खाण्याच्या वाईट सवयी यामुळे केस लगेच गळू लागतात. तसेच केसांना योग्य पोषण न मिळाल्यामुळे ते लगेच गळू लागतात. यामुळे बऱ्याचदा आपण शॅम्पू किंवा काही केमिकल प्रॉडक्ट्स वापरतो याने केस अजून गळू लागतात खराब होतात.
केसांना योग्य व्हिटॅमिन्सची देखील गरज असते. या व्हिटॅमिन्समुळे आपली केस मजबूत आणि निरोगी राहतात. आज आपण जाणून घेऊयात, कोणत्या 5 व्हिटॅमिन्सने केस गळती थांबेल.
व्हिटॅमिन डी
आपली केस मजबूत आणि निरोगी राहण्यसाठी केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे असते. त्यामुळे तुम्ही व्हिटॅमिन डी ने भरपूर असलेल्या काही पदर्थनाची निवड करू शकता. किंवा काहीवेळ उन्हात बसू शकता. याशिवाय मासे, अंडी, दूध, दही या पदार्थांची निवड करू शकता.
बायोटिन व्हिटॅमिन बी
बायोटिनला केसांचे जीवनसत्व देखील म्हणतात. हे केस मजबूत करते आणि केस गळणे थांबवते. अंडी, काजू, बिया आणि कडधान्ये हे बायोटिनचे चांगले स्रोत आहेत.
व्हिटॅमिन-ई
व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे केसांना नुकसानांपासून वाचवते आणि टाळू निरोगी ठेवते. बदाम, एवोकॅडो आणि सूर्यफुलाच्या बिया व्हिटॅमिन ईचे चांगले स्त्रोत आहेत.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी हे केस मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. संत्री, लिंबू आणि स्ट्रॉबेरी हे व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत.
आयर्न
शरीरात आयर्नची कमी असेल तर केस लगेच तुटू लागतात. तसेच तुम्ही पालक, बीटरूट या पदार्थांचे सेवन करू शकता . आहाराद्वारे ही जीवनसत्त्वे घेण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकता.
केस गाळण्याची कारणे
- तणाव
- हार्मोनलमध्ये बदल
- मेडिकल कंडिशन
- औषध
केस गळती कशी थांबवायची
- पोषक आहार घ्या.
- व्यायाम करा
- चांगली झोप घ्या
- तणाव कमी घ्या
- केसांची चांगली मालिश करा
हेही वाचा : Dry eyelashes : थंडीमुळे कोरड्या पडलेल्या पापण्यांना असे करा मॉईश्चरायझ
Edited By : Prachi Manjrekar
