आयुष्य जगताना निरोगी राहणे फार महत्वाचे आहे. निरोगी राहिल्याने जगण्यास उत्साह येतो. नियमीत व्यायाम आणि योग्य जेवणाची वेळ याने तुम्हालाही दीर्घायुष्य लाभेल.
1 या 6
निरोगी राहाण्यासाठी संतुलित आहार खाने आवश्यक आहे. आहारात ५०-५५ टक्के कार्बोहाइड्रेट, २०-२५ टक्के प्रोटीन्स आणि २५-३० टक्के फॅट्स असणे गरजेचे आहे
रोज निदान ५ फळे खाणे आवश्यक आहे. तळलेले आणि जंक फुड खाणे टाळावेत
रोज ८-९ तास झोपणे आवश्यक आहे. यामध्ये तीन तास तरी गाढ झोप मिळणे गरजेचे आहे
रात्री १० ते सकाळी ६ पर्यंतची वेळ झोपण्यासाठी योग्य असल्याचे सांगितल्या जाते. चांगल्याझोपेसाठी पलंग साफ ठेवणे आणि खोलीत अंधार असणे गरजेचे आहे
झोपण्याच्या १ तासापूर्वी टीवी,मोबाईल आणि लॅपटॉपचा वापर करणे थांबवावा
रोज ४५-६० मिनिटे व्यायाम करावा. व्यायाम करायला वेळ नसल्यास एका मिनिटात ८० पाऊले चालण्याचा प्रयत्न करावा
