अनेकांच्या मनात उपवास करणं योग्य की अयोग्य, श्रद्धा की अंधश्रद्धा असे अनेक प्रश्न असतात. पण खरं तर At Least One Fasting म्हणजेच आठवड्यातून किमान एकदा तरी उपवास करावा. शरीरासाठी ते फायदेशीर ठरतं. उपवासाने वजन कमी होते अथवा ज्यांना सवय नाही त्यांच्या पोटात गॅस निर्माण होतात हे सर्व समज असले तरीही योग्य पद्धतीने उपवास केल्यास, त्याचा फायदाच मिळतो.
उपवासामुळे शरीरातील अशुद्धता दूर होते. शरीराची पचनप्रणाली देखील सुधारते. उपवास करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. आयुर्वेदात देखील उपवास करण्याचे वैज्ञानिक महत्त्वही सांगितले गेले आहे. जर वैज्ञानिकदृष्ट्या पाहिले तर उपवास योग्य मार्गाने राहिल्यास ते आपल्या शरीरात संतुलन साधण्याचे कार्य करते.
आठवड्यातून एक दिवस उपवास केल्याचा परिणाम :
- जेव्हा तुम्ही आठवड्यातून एक दिवस उपवास करता आणि 24 तास अन्न खात नाही, तेव्हा शरीर शरीरात साठलेल्या चरबीचा ऊर्जेची गरज पूर्ण करण्यासाठी वापर करू लागते.
- या काळात कॅलरीज असलेले कोणतेही पदार्थ खाऊ नयेत. पाणी पिऊ शकतो. आपण इच्छित असल्यास, आपण कॅलरीशिवाय कोणतेही पेय घेऊ शकता.
- काही लोक उपवासाच्या दिवशी जास्त खाण्यावर भर देतात. त्यात साखर, मीठ आणि तळलेले अनेक पदार्थ असतात. जर आपण अशाप्रकारे उपवास चालू ठेवला तर आपल्याला त्यापासून कोणताही फायदा होणार नाही.
- उपवासाच्या दिवशी फळे, ताजे रस, ताक, दही, दूध, घ्या. ज्याद्वारे आपल्या शरीरात ऊर्जा देखील मिळू शकते आणि शरीर डिटॉक्सिफाइड होऊ शकते. उपवासाच्या दिवसात चहा, कॉफी न घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण या गोष्टी रिकाम्या पोटीवर आपल्याला गॅस किंवा अॅसिडिटीची समस्या देऊ शकतात.
- उपवासामुळे ब्रेन डिराईव्ह न्युरोट्रोफिक फॅक्टर नावाचे प्रोटिन निर्माण होते. या प्रोटिनमुळे तुमच्या मेंदुची गती वाढण्यासाठी मदत होते.
- बाहेरचे फास्ट फूड खाल्ल्याने आपल्या पचनक्रियेला त्रास होऊ लागतो. उपवास केल्याने पचनसंस्थेला आराम मिळतो आणि शरीर बरे होऊ लागते. एक दिवस उपवास केल्याने पोटाशी संबंधित सर्व समस्यांपासून आराम मिळतो.
हेही वाचा : Summer Eye Irritation – उष्णतेमुळे डोळ्यात जळजळतंय, करा हे उपाय
________________________________________________________________________
Edited By : nikita Shinde