रात्री झोपेपर्यंत टीव्ही बघत राहणे हे झोपेसाठी हानिकारक आहे. ह्याने आपल्या झोपेचे तास कमी होतात.
रात्री झोपेपर्यंत टीव्ही बघत राहणे हे झोपेसाठी हानिकारक आहे. ह्याने आपल्या झोपेचे तास कमी होतात.
झोपण्याच्या वेळा रोज बदलल्याने शरीराचे चक्र बिघडते व ह्याचा झोपेवर परिणाम होतो.
दिवसा जर तुम्ही एक तासापेक्षा जास्त झोपत असाल तर रात्री लवकर झोप येणार नाही आणि तुमचा दिनक्रम विस्कळीत होईल.
झोपण्याच्या वेळा रोज बदलल्याने शरीराचे चक्र बिघडते व ह्याचा झोपेवर परिणाम होतो.
दिवसा जर तुम्ही एक तासापेक्षा जास्त झोपत असाल तर रात्री लवकर झोप येणार नाही आणि तुमचा दिनक्रम विस्कळीत होईल.
दिवसा जर तुम्ही एक तासापेक्षा जास्त झोपत असाल तर रात्री लवकर झोप येणार नाही आणि तुमचा दिनक्रम विस्कळीत होईल.
दिवसा जर तुम्ही एक तासापेक्षा जास्त झोपत असाल तर रात्री लवकर झोप येणार नाही आणि तुमचा दिनक्रम विस्कळीत होईल.
बिछान्यात पडल्यानंतर अर्धातास झाला तरी झोप येत नसेल तर चिडचिड होते. अशा वेळी बिछान्यातून उठावे आणि आपल्या आवडीचे काम करावे.
बिछान्यात पडल्यानंतर अर्धातास झाला तरी झोप येत नसेल तर चिडचिड होते. अशा वेळी बिछान्यातून उठावे आणि आपल्या आवडीचे काम करावे.
अनेक लोकांना रात्री चहा किंवा कॉफी घेण्याची सवय असते. कॅफिन मुळे अलर्टनेस वाढतो. म्हणूनच झोपण्याच्या आधी उत्तेजक पेयांचे सेवन करु नये.
अनेक लोकांना रात्री चहा किंवा कॉफी घेण्याची सवय असते. कॅफिन मुळे अलर्टनेस वाढतो. म्हणूनच झोपण्याच्या आधी उत्तेजक पेयांचे सेवन करु नये.
जेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला आराम करण्यास सांगत असेल तेव्हा सरळ ताणून द्या. तुमच्या आवडीच्या वेब सिरीज किंवा गेम्स तुम्ही नंतरही खेळू शकता.
जेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला आराम करण्यास सांगत असेल तेव्हा सरळ ताणून द्या. तुमच्या आवडीच्या वेब सिरीज किंवा गेम्स तुम्ही नंतरही खेळू शकता.
झोपताना मन शांत व रिलॅक्स्ड असायला हवे तरच शांत झोप लागते. म्हणूनच झोपताना फार विचार करू नका. स्वतःच्या मनाला सकारात्मक सूचना द्या जेणे करून तुमचा ताण निवळण्यास मदत होईल.
झोपताना मन शांत व रिलॅक्स्ड असायला हवे तरच शांत झोप लागते. म्हणूनच झोपताना फार विचार करू नका. स्वतःच्या मनाला सकारात्मक सूचना द्या जेणे करून तुमचा ताण निवळण्यास मदत होईल.
