काही नखे पांढरे दिसतात, काही पूर्णपणे लाल असतात आणि काहींचा रंग गुलाबी असतो, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की त्यांचा रंग आणि देखावा वेगवेगळ्या समस्यांबद्दल सांगू शकतो. निरोगी नखे सहसा गुलाबी दिसतात आणि टिपाजवळ वक्र असतात. नखे रंग, पोत किंवा आकार बदलू लागल्यास, हे विविध प्रकारच्या पौष्टिक कमतरता दर्शवते. संसर्ग आणि इतर काही आरोग्य समस्या सुरू होताच नखांवर परिणाम होतो. योग्य आहार आणि जीवनसत्त्वे नसतानाही नखे सुकायला आणि तुटायला लागतात. वय, गर्भधारणा, हवामान, हात-पायांची काळजी यांचाही नखांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
नखांचा खराब आकार शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता दर्शवते
जर तुमच्या नखांचा आकार विचित्र असेल, प्रत्येक नखे दुसर्‍यापेक्षा वेगळी दिसत असेल, नखे उलट्या दिशेने वळत असतील, तर तुमच्या शरीरात लोहाची कमतरता किंवा अशक्तपणाची लक्षणे असू शकतात. जर नखे टिपांजवळ वाकल्या असतील तर याचा अर्थ तुमच्या शरीरात श्वसनाचे आजार किंवा हृदयाशी संबंधित आजार असू शकतात. जर नखे मुळापासून वरच्या बाजूने वर आली आणि त्यांचा आकार सामान्यपेक्षा वेगळा दिसत असेल तर हे देखील श्वसनाच्या आजाराचे लक्षण आहे. जर नखे चौकोनी आणि रुंद असतील तर ते कोणत्या प्रकारची हार्मोनल समस्या दर्शवते. त्याचप्रमाणे, जर तुमची नखे जास्त पातळ असतील तर याचा अर्थ तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन-बी12 ची कमतरता असू शकते.
खराब आकाराची नखे असतील तर कोणता आहार घ्यावा?
जर तुमच्या शरीरात लोहाची कमतरता किंवा व्हिटॅमिन-बी12 ची कमतरता असेल तर तुम्ही मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी यांसारखे व्हिटॅमिन-बी12 समृद्ध असलेले पदार्थ खाऊ शकता. जर लोहाची कमतरता असेल तर हिरव्या पालेभाज्या, काजू, लिंबूवर्गीय फळे, व्हिटॅमिन-सी भरपूर प्रमाणात खा. यामुळे शरीरात लोह मुबलक प्रमाणात राहते.
जर नखांचे कवच बाहेर पडत असतील तर शरीरात या गोष्टीची कमतरता असू शकते.
अनेक लोकांची नखांचे कवच तुटायला लागतात आणि खराब झालेली दिसतात. हे शरीरात केराटिनच्या कमतरतेमुळे असू शकते. तसेच, जर नखे अति उष्ण हवा, पाणी किंवा खूप थंड यांसारख्या अति तापमानाच्या संपर्कात असतील, तर तुमच्या नखांना सोलणे सुरू होईल. ही स्थिती सूचित करते की तुमच्या शरीरात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची कमतरता आहे.
नखे पुन्हा पुन्हा तुटत असतील तर कोणता आहार घ्यावा?
अशा वेळी ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असलेले पदार्थ जसे की अक्रोड, फ्लेक्स सीड्स, बदाम, नट, सूर्यफूल बिया इ. यामुळे शरीरातील आर्द्रताही चांगली राहील. त्याचप्रमाणे हातांना बॉडी लोशनने ओलावा ठेवा.
नखांचे पिवळे दिसणे शरीरातील ही कमतरता दर्शवते
जर तुमची नखे हळूहळू पिवळी होत असतील तर ते अनेक समस्या दर्शवू शकतात. नखे पिवळी पडल्यानंतरच यकृताचा त्रास, मधुमेह, श्वासोच्छवासाचा त्रास आदी समस्या सुरू होतात. नखांवर पिवळे डाग पडतात, मग ते सोरायसिस किंवा बुरशीचे लक्षण देखील असू शकते.
नखे खूप ठिसूळ असतील तर हा रोग सूचित केला जाऊ शकतो.
नखे खूप नाजूक असतात आणि अगदी सहजपणे तुटतात, त्यामुळे यामुळे विविध समस्या उद्भवू शकतात. जसे की तुमच्या शरीरात आर्द्रतेची कमतरता आहे. तुम्हाला थायरॉईड इत्यादी समस्या आहेत. कॅल्शियम किंवा प्रोटीनचे प्रमाण कमी असते.
जर तुमची नखे ठिसूळ असतील तर हा आहार घ्या
अशा परिस्थितीत तुम्ही मेथी, संपूर्ण धान्य, मासे, हिरव्या पालेभाज्या इ. यासोबतच बायोटिन सप्लिमेंट्स देखील मदत करू शकतात. तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करा. आपल्या आहारात तीळाचा समावेश करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.
नखांवर पांढरे डाग दिसतात, मग ते या आजाराचे लक्षण असू शकते
नखांवर पांढऱ्या रेषा किंवा डाग पडत असतील तर ते ताप, यकृताची समस्या, हृदयरोग किंवा किडनीचे आजार सूचित करतात. नखांमधील हे चिन्ह अजिबात चांगले मानले जात नाहीत. हे तुमच्यामध्ये झिंकची कमतरता देखील दर्शवते आणि एक्जिमा किंवा सोरायसिस सारख्या समस्या दर्शवते.
नखांवर पांढरे डाग असतील तर हा आहार घ्या
तुम्हाला तुमच्या शरीरातील झिंकची पातळी वाढवायची आहे. यासाठी सुकी बीन्स, काजू, दही, बेदाणे, हरभरा, दुग्धजन्य पदार्थ, बदाम, दूध, चिकन ब्रेस्ट, राजमा, मटार, ओटमील या गोष्टी खाव्या लागतात.
नखांचा रंग बदलत आहे, मग ते या आजाराचे लक्षण असू शकते
अनेकांची नखे सुरुवातीला चांगली असतात, पण नंतर त्यांचा रंग बदलू लागतो. या प्रकरणात, यीस्ट संसर्ग किंवा जिवाणू नखे संक्रमण सूचित केले आहे. नखे अस्वास्थ्यकर असतील तर त्यांचा रंग बदलू लागतो. हिरवे नखे संसर्ग दर्शवतात, त्याच ठिकाणी जर नखेमध्ये निळ्या रंगाची छाया दिसली तर ते फुफ्फुसाच्या समस्येबद्दल सांगते. जर नखेमध्ये तपकिरी छटा दिसत असेल तर ते फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन-सी किंवा प्रोटीनची कमतरता दर्शवते.
नखांचा रंग बदलला असेल तर हा आहार घ्या
अशा वेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आहारात बदल करावा. तसे, अशा समस्येसाठी ब्रोकोली, मासे, कांदा, सफरचंद, काकडी, द्राक्षे, लसूण इत्यादी आहारात घेणे चांगले.
नखांमध्ये वेगवेगळे पोत दिसतात, मग ते या रोगाचे लक्षण असू शकते
जर नखांमध्ये रेषा तयार झाल्या असतील, काही वर आल्या असतील किंवा इतर प्रकारचा पोत निघाला असेल तर तुमची नखे अस्वास्थ्यकर आहेत आणि शरीरात अनेक जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे. हे संपूर्ण शरीराचे खराब आरोग्य आणि किडनीशी संबंधित समस्या दर्शवते. नखांच्या टिपा खराब होऊ शकतात, नखे खडबडीत होऊ शकतात. अशा लक्षणांवरून सांधेदुखीसारखी समस्या सुरू होत असल्याचे दिसून येते.
जर नखांमध्ये पोत दिसत असेल तर अशा प्रकारचा आहार घ्या
अशा वेळी डॉक्टरांना भेटणे फायदेशीर ठरेल. तसे, शारीरिक आणि मानसिक ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि व्हिटॅमिन-सी, बी-कॉम्प्लेक्स युक्त आहार घ्या, ज्यामुळे समस्या कमी होईल.
