हल्ली अनेक लोकांमध्ये सतत थकवा जाणवण्याची समस्या पाहायला मिळत आहे. खरंतर, यामागे अनेक कारणे आहेत. सर्वात पहिले आणि मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक कमजोरी किंवा झोप पूर्ण न होणे. यामुळे सतत थकवा जाणवतो. जर तुम्हालाही सतत थकवा जाणवत असेल, तर हे तुमच्या आरोग्यासाठी नुकसानदायक आहे. आज आपण अशा काही टिप्स जाणून घेऊया ज्यामुळे तुम्ही या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता.
स्नायूंचा थकवा म्हणजे काय ते जाणून घ्या :
स्नायूंचा थकवा ही अशी स्थिती आहे जिथे तुमचे स्नायू शक्ती निर्माण करण्याची किंवा आकुंचन राखण्याची क्षमता गमावतात. हे तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक क्रियाकलाप म्हणून प्रकट होऊ शकते, ज्यामुळे तुमचे स्नायू कमकुवत, थकल्यासारखे आणि दुखू शकतात.
स्नायूंच्या थकव्याची लक्षणे जाणून घ्या :
जेव्हा आपण हायड्रेटेड नसतो तेव्हा आपले शरीर नेहमी थकल्यासारखे वाटते. उन्हाळ्यात, तुम्हाला ही समस्या अधिक जाणवते. म्हणूनच उन्हाळ्यात तुम्ही तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवावे. जर सामान्य स्नायू दुखणे आणि थकवा यातून बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागू शकतो.
स्नायूंचा थकवा आल्यास काय कराव :
शरीराला पुरेशी विश्रांती द्या
जर तुम्ही स्नायूंच्या थकव्याचा सामना करत असाल, तर तुम्ही तुमच्या स्नायूंना बरे होण्यासाठी वेळ द्यावा. जर तुम्ही त्यांना अधिक थकवायला सुरुवात केली तर परिस्थिती गंभीर होऊ शकते. म्हणून, आपल्या शरीराला काही दिवस विश्रांती द्या जेणेकरून आपण पूर्णपणे बरे होऊ शकाल.
अधिकाधिक पाणी प्या
योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी स्नायूंना पूर्णपणे हायड्रेटेड करणे आवश्यक आहे. हायड्रेशन स्नायूंना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे वितरीत करते आणि स्नायूंमधून टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. या परिस्थितीत, दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी पिऊन आपले शरीर पूर्णपणे हायड्रेटेड ठेवल्यास स्नायूंच्या थकव्यापासून बरे होण्यास मदत होईल.
मसाज आणि stretching करा
जर तुम्हाला स्नायूंचा थकवा जाणवत असेल तर तुम्ही तुमच्या स्नायूंना नीट मसाज करा. स्ट्रेचिंग आणि मसाज दोन्हीमुळे रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे पुरेसा ऑक्सिजन स्नायूंपर्यंत पोहोचतो. याव्यतिरिक्त, स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि स्नायूंचा थकवा देखील हळूहळू जातो.
शरीराला योग्य पोषण द्या
आपल्या स्नायूंना कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास आणि प्रभावीपणे पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि निरोगी चरबीने समृद्ध संतुलित आहार घ्या. आपल्या दैनंदिन आहारात मांस, संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या यांसारख्या पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा.
____________________________________________
हेही वाचा : Health Care : जमिनीवर झोपल्याने होतील ‘हे’ आजार दूर
