Rainbow Diet म्हणजे काय ? काय आहेत याचे फायदे ?

इंद्रधनुष्य आहारात ‘या’ डाईटचा करा समावेश-

• लाल रंग शरीरात येण्यासाठी टोमॅटो, लाल मिरची, स्ट्रॉबेरी आणि टरबूज यांसारखी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा.
• लाल रंगाचे पदार्थ हृदय आणि मूत्रमार्गाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी ओळखले जातात.
• केशरी रंगाची फळे म्हणजे संत्री, रताळे आणि जर्दाळू यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
• याशिवाय ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे म्हणूनही काम करतात.
• पिवळ्या रंगाचे खाद्यपदार्थ डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात आणि अनेक प्रकारचे कर्करोग रोखण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरतात.
• पिवळी फळे आणि भाज्यांसाठी अननस, केळी, पिवळी भोपळी मिरची आणि लिंबू यांचा समावेश केला जाऊ शकतो.
• पालक, ब्रोकोली, एवोकॅडो, किवी आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या तुमच्या इंद्रधनुष्याच्या आहारात हिरव्या रंगाची भर घालतील.
• हे गर्भवती महिलांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत, जे जन्माला येणा-या मुलाच्या विकासास मदत करतील.
• निळा आणि जांभळा या दोन रंगांच्या फळे आणि भाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात.
• याशिवाय, ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
• यासाठी ब्लूबेरी, बेरी, वांगी यासारख्या गोष्टी तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
• इंद्रधनुष्य आहारातील पांढरा रंग हाडे आणि दातांच्या मजबुतीसाठी आहे.
• याशिवाय, हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी राखण्यासाठी देखील मदत करते.
• पांढऱ्या रंगासाठी फुलकोबी, कांदा, लसूण आणि मशरूम यासारख्या गोष्टी खा. तुम्ही अंडी खात असाल तर त्याचाही समावेश करा.

• रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांमध्ये फायबर जास्त आणि कॅलरीज कमी असतात.
• रंगीबेरंगी आहार शरीराला ऊर्जा देतो, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि आरोग्य समस्या दूर ठेवण्यास मदत होते.
• रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या फायबरने परिपूर्ण असतात.
• फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर देखील आतड्याच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

हेही वाचा :  womens Health : महिलांच्या आरोग्यासाठी मेथीचे दाणे उत्तम