हिवाळ्यात अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. थंड हवामानामुळे अनेक आजार बळावतात आणि संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. याचा परिणाम अनेकांच्या श्वसनमार्गावर होतो. विशेषत: दीर्घकाळापासून फुप्फुसाचे विकार असलेल्यांना हिवाळ्याचा जास्त त्रास जाणवतो. कोरड्या हवेमुळे रुग्णांच्या श्वसनमार्गात अडथळा निर्माण होतो. घरघर लागते, खोकला येतो शिवाय धापही लागते.
श्वसनविकार कमी करण्यासाठी उपाय
- Advertisement -
- आंबट फळे, आंबट पदार्थ, आईस्क्रिमसारखे थंड पदार्थ खाण्याचे टाळा.
- दररोज प्राणायम करावा त्यामुळे श्वसनविकार टाळता येतात.
- हिवाळ्यात उब राखण्यासाठी पुरेसे गरम कपडे घाला. तसेच पोषक आहार घेणे आणि पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे.
- आंबट फळे, आंबट पदार्थ, आईस्क्रिमसारखे थंड पदार्थ खाण्याचे टाळा.
- तुम्ही अस्थमाचे रुग्ण किंवा सीओपीडीचे रुग्ण असाल, तर काही झटपट आराम देणारी औषधे कायम जवळ बाळगा आणि या आजारांची लक्षणे जाणवू लागल्यास ती त्वरेने घ्या.
- शरीर उबदार राखण्यासाठी शक्य तेवढी हालचाल करा. तुम्ही घरात असलात, तर एक तासाहून अधिक काळ बसून राहू नका. हालचाल करत राहा.
- गरम पेये मुबलक प्रमाणात घ्या आणि शक्य असल्यास दिवसातून एकदा तरी गरम जेवण घ्या. हिवाळ्यात वेळेवर खाल्ले असता ऊर्जा चांगली राखण्यात मदत होते.
- थोडीशी काळजी घेतली आणि नियोजन केले, तर हिवाळ्यात निरोगी राहण्याची शक्यता वाढेल.
हेही वाचा :
