पावसाळा उन्हापासून दिलासा तर देतोच पण सोबत अनेक आजारही घेऊन येतो. या ऋतूमध्ये पचनाच्या समस्या सामान्य असतात. म्हणूनच निरोगी राहण्यासाठी अन्नाची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. निरोगी राहण्यासाठी सकाळचा नाश्ता आणि दुपारचे जेवण कधीही वगळू नका. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की दुपारच्या जेवणात कोणत्या गोष्टी खाणे टाळावे.
पावसाळा सुरू असून या ऋतूत तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. पावसाळ्यात आजार आणि संसर्गाचा धोका अधिक वाढतो. जर तुम्ही खाण्यात निष्काळजी असाल तर ते तुमच्या आरोग्याला खूप हानी पोहोचवू शकते.
दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही जे खाता ते तुमचा संपूर्ण दिवस बनवू किंवा खंडित करू शकते. म्हणूनच दुपारच्या जेवणात फक्त आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा. दुपारच्या जेवणात तेलकट मसाले, तळलेले पदार्थ खाणे टाळावे. कमी तेल आणि मसाले असलेले घरगुती अन्न खावे.
उरलेले रात्रीचे जेवण
दुपारच्या जेवणात फक्त ताजे तयार केलेले अन्न खा. उरलेले अन्न खाल्ल्याने पोटाचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे पोट बिघडण्याची समस्या निर्माण होते.
तळलेले पदार्थ
दुपारच्या जेवणात तळलेले अन्न कधीही खाऊ नका. दुपारचे जेवण ही अशी वेळ असते जेव्हा आपण पूर्ण आणि जड जेवण घेतो. म्हणूनच दुपारच्या जेवणात पौष्टिक पदार्थ खाणे महत्त्वाचे आहे. भाकरी, भाजी, कडधान्य, भात, कोशिंबीर खाणे आवश्यक आहे. यासोबतच तुम्ही दही किंवा ताकही पिऊ शकता.
सूप किंवा सॅलड
काही लोक दुपारच्या जेवणात फक्त सूप किंवा सॅलड खातात, जे चुकीचे आहे. दुपारच्या जेवणात नेहमी संतुलित आहार घ्यावा. फक्त सूप किंवा सॅलड खाल्ल्याने तुम्हाला लवकर भूक लागेल, जर तुम्ही संध्याकाळी काही अस्वास्थ्यकर अन्न खाल्ले तर ते तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.
फळे
दुपारच्या जेवणात फक्त फळे खाणे हा चांगला पर्याय नाही. जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर फळे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. तुम्ही फळांचा नाश्ता करत असल्याने तुमची पचनक्रिया बिघडते.
सँडविच किंवा पॅकेज केलेले अन्न
आधीपासून तयार केलेले सँडविच किंवा पॅक केलेले पदार्थ दुपारच्या जेवणात अजिबात खाऊ नयेत.
पिझ्झा किंवा पास्ता
दुपारच्या जेवणात पिझ्झा किंवा पास्ता खाल्ल्याने तुमच्या पचनसंस्थेलाही हानी पोहोचते आणि त्यामुळे तुमचे वजनही वेगाने वाढते.
