अनेक महिलांना मासिक पाळी दरम्यान क्रॅम्सच्या समस्येच्या त्रासाला सामोरे जावे लागते. या वेदनांनी त्रस्त असलेल्या बहुतेक महिलांना औषधोपचार देखील करावा लागतो. मात्र, असे केल्याने दुष्परिणाम होण्याचीही शक्यता असते. पण, आयुर्वेदानुसार अनेक उपायांनी मासिक पाळी दरम्यान येणाऱ्या क्रॅम्सपासून आराम मिळवता येऊ शकतो. ज्यामध्ये नैसर्गिक उपाय, योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा लाइफस्टाइल समावेश आहे.
1. घरगुती आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेदिक विज्ञान हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी पौष्टिक आहार घेण्यास सांगते. मासिक पाळीचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आले, हळद आणि तीळ यासारख्या सुपरफूडवर भर दिला जातो. या व्यतिरिक्त, मेथीचे दाणे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि गूळ यासारख्या सामान्य स्वयंपाकघरातील औषधी देखील पीरियड क्रॅम्प्स कमी करण्यासाठी प्रभावी हर्बल उपाय आहेत.
2. योग
विशेष योगासने जसे की बालासन, बद्ध कोनासन, उत्तानासन आणि प्राणायाम मासिक पाळीचा त्रास कमी करू शकतात, तणाव कमी करू शकतात आणि ब्लड सर्कुलेशन सुधारू शकतात.
3. आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा वापर
विजया, अश्वगंधा आणि शतावरी यांसारख्या औषधी वनस्पती मासिक पाळीच्या समस्या दूर करण्यासाठी ओळखल्या जातात. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की विजयाचे सेवन केल्याने काही दुष्परिणाम होत नाहीत.
4. मन-शरीर संबंधांवर काम करा
आयुर्वेदिक शास्त्र भावना आणि मासिक पाळीच्या आरोग्यामधील खोल सखोल नाते ओळखते. यात ध्यान आणि माइंडफुलनेससह तणाव व्यवस्थापनावर भर दिला जातो. मासिक पाळी दरम्यान भावनिक संतुलन महत्वाचे असते. अशा परिस्थितीत, योग्य विश्रांती आणि स्वत: ची काळजी याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
