Friday, April 19, 2024
घरमानिनीHealthएक सूर्य नमस्कार आहे 12 योगासनांच्या बरोबरीचा

एक सूर्य नमस्कार आहे 12 योगासनांच्या बरोबरीचा

Subscribe

सूर्यनमस्कार 12 योगासनांची सांगड घालून केला जातो. 12  मुद्रांनी बनलेले सूर्यनमस्कार क्रमवार पद्धतीने केले जातात. यामध्ये वापरली जाणारी 7 आसने शरीराला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवतात. सूर्यनमस्कारात केल्या जाणाऱ्या प्रत्येक आसनाचे स्वतःचे असे महत्व आहे. सूर्यनमस्कार करणाऱ्यांचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य उत्तम राहते. त्याचबरोबर शरीरातील रक्ताभिसरणही सुधारते. सूर्यनमस्काराच्या माध्यमातून तुम्ही तुमचा स्ट्रेस कमी करू शकता आणि शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करता.

सूर्यनमस्काराचे फायदे –

- Advertisement -

शरीराची लवचिकता वाढते – दररोज सूर्यनमस्काराची मुद्रा केल्यास शरीरात वाढणाऱ्या कडकपणापासून आराम मिळतो. पाठ, मान आणि कंबरमध्ये वाढणारी वेदना कमी करण्यासाठी नियमितपणे सूर्यनमस्कार करावेत.

मेटॅबॉलिझम सुधारते – योगासनांचा सर्व केल्याने पोटाचे स्नायू बळकट होतात. यामुळे शरीर निरोगी रहाते. यासोबतच अपचन, सूज येणे, ऍसिडिटी आणि पोटदुखीसारख्या समस्या दूर होतात.

- Advertisement -

मेंटल स्ट्रेंथ – सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते. यामुळे मानसिक ताण दूर होऊन झोप न लागण्याची समस्या दूर होऊ शकते. याशिवाय हॅपी हार्मोन्स बाहेर पडतात.

वजन कमी होते – सूर्यनमस्कार शरीरातील वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते. सूर्यनमस्काराच्या सरावाने अतिरिक्त कॅलरी जमा होण्याची समस्या टाळता येऊ शकते आणि तुमचे स्नायूही मजबत होतात.

एनर्जी वाढते – सूर्यनमस्कार केल्याने शरीराला व्हिटॅमिन-डी मिळते. रोज याचा सर्व केल्याने शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढू शकते आणि शरीरातील स्टॅमिना वाढू लागतो. परिणामी, काम करण्याची क्षमताही वाढते.

निद्रानाशेपासून मुक्ती – सूर्यनमस्कराचा नियमित सर्व केल्याने झोप न लागण्याची अर्थात निद्रानाशेची समस्या दूर होते. परिणामी, दिवसेंदिवस वाढत जाणारा ताण कमी होतो आणि मेंदूला शांती मिळते.

हाडे मजबूत होतात – जे लोक दररोज सूर्यनमस्कार करतात, त्यांच्या शरीरातील व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता दूर होते. यामुळे हाडे दुखण्याची आणि क्रॅम्पसची समस्या दूर होते.

पिरीएड्स नियमित होतात – जर एखाद्या महिलेला अनियमित पिरीएड्सची तक्रार असेल तर सुर्यनमस्कारची आसने केल्याने समस्या दूर होते. याशिवाय ही आसने नियमित केल्याने बाळंतपणातील वेदनाही कमी होतात.

 

 


हेही वाचा : jumping jacks benefits : जंपिंग जॅकचे हे आहेत फायदे

 

- Advertisment -

Manini