एक कप पॉपकॉर्नशिवाय चित्रपटगृह अपूर्ण आहे. पॉपकॉर्नकडे स्नॅकचा चांगला पर्याय म्हणूनही पाहिले जाते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की ते तुमच्या आरोग्यासाठी किती चांगले आहे. हे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. याच्यात असे अनेक गुणधर्म आहेत, जे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की त्यात भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आहेत. पॉपकॉर्नमध्ये पॉलीफेनॉलिक कंपाऊंड नावाचे शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट असतात, जे कर्करोगाचा धोका कमी करतात. पॉपकॉर्न खाल्ल्याने वजनही नियंत्रणात ठेवता येते. त्यात कॅलरीज कमी असतात, पण ते खाल्ल्यानंतर भूक लवकर लागत नाही. पॉपकॉर्नमध्ये भरपूर मॅंगनीज आढळते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
पॉपकॉर्न आरोग्यासाठी पोषक
- कॅलरीज: 30 कॅलरीज
- चरबी: <1 ग्रॅम
- कोलेस्टेरॉल: 0 मिग्रॅ
- सोडियम: <1 मिग्रॅ
- कर्बोदकांमधे: 6.23 ग्रॅम
- फायबर: 1.21 ग्रॅम
- प्रथिने: <1 ग्रॅम
पॉपकॉर्नचे आरोग्य फायदे काय आहेत
हे कॉर्नपासून बनवले जातात जे संपूर्ण धान्य आहे. ते जीवनसत्त्वे, आणि फायबरचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहेत. त्यात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे A, B आणि E.2 सारखे पोषक घटक असतात.
अमेरिकन लोकांना त्यांच्या एकूण धान्याच्या वापरापैकी 17% आहार पॉपकॉर्नमधून मिळते. जे लोक पॉपकॉर्न खातात ते इतर लोकांपेक्षा संपूर्ण धान्य आणि फायबर जास्त खातात. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आढळतात.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की संपूर्ण पोषक आणि जीवनसत्व युक्त धान्य खाल्ल्याने जळजळ कमी होते आणि अनेक आरोग्य परिस्थितींचा धोका कमी होतो. हे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, काही कर्करोग आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
