केळी एक सुपरफूड आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे सर्व ऋतूंमध्ये आढळणारे फळ आहे. केळी पोषक तत्वांनी युक्त असतात ज्यामुळे ते एक आरोग्यदायी नाश्ता बनतात. यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात, जे आपल्या शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात. याशिवाय यामध्ये स्टार्च असते जे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते आणि पचनशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
आरोग्यासाठी फायदेशीर
जर तुम्ही तुमच्या आहारात केळीचा समावेश केला तर ते तुमच्या पोटाचे आरोग्य सुधारते. केळ्यामध्ये शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिड असतात जे पोटाशी संबंधित समस्या कमी करण्यास मदत करतात. हे फॅटी ऍसिडचे शोषण करण्यास देखील मदत करते. त्याच्या सेवनाने कोलनचे आरोग्य सुधारले जाऊ शकते.
रक्तदाब नियंत्रित करते
केळीमध्ये पोटॅशियम असते जे शरीरासाठी आवश्यक खनिज आहे. पोटॅशियम एक व्हॅसोडिलेशन एजंट म्हणून कार्य करते जे चिंता कमी करण्यास मदत करते आणि रक्तवाहिन्यांवरील दबाव कमी करते. हे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोका कमी करते.
मधुमेह नियंत्रित करते
केळीमध्ये पेक्टिन हा एक प्रकारचा फायबर असतो. याशिवाय कच्च्या केळ्यामध्ये प्रतिरोधक स्टार्च आढळतो. पेक्टिन आणि प्रतिरोधक स्टार्च दोन्ही एक
हाडे मजबूत ठेवा
केळ्यामुळे हाडे मजबूत होतात. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. रोज केळी आणि दुधाचे सेवन केल्याने कमकुवत हाडे मजबूत होतात.
किडणीसाठी फायदेशीर
केळीमध्ये पोटॅशियम असते जे किडनीच्या निरोगी कार्यासाठी आणि रक्तदाबासाठी खूप महत्वाचे आहे. पोटॅशियम तुमच्या मूत्रपिंडांना निरोगी ठेवण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरु शकते.
पुरळ कमी होण्यास मदत होते
केळीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात, उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन ए, जस्त आणि मॅंगनीज, ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. केळीची साल चेहऱ्यावर चोळल्याने मुरुमांपासून सुटका मिळण्यास मदत होते तसेच मुरुमांचे डाग कमी होण्यासही मदत होते.
त्वचा मॉइश्चरायझ
केळी त्वचेला निरोगी आणि चमकदार बनवते. पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध, केळी कोरड्या त्वचेला हायड्रेट आणि मॉइश्चरायझ करण्यास मदत करते. याशिवाय केळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए त्वचेला ग्लोइंग बनवते आणि त्वचेचा पोत सुधारतो.
