नुकताच हिवाळा ऋतू सुरु झाला आहे आणि याकाळात तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात असतो. त्यामुळेच थंडीमध्ये अनेकांना सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या समस्या निर्माण होतात. या सर्व समस्या तुम्हाला होऊ नये म्हणून आजपासूनच योग्य काळजी घ्यायला सुरुवात करा. त्यासाठी तुमच्या आहारात योग्य आहाराची निवड करा. तसेच तुमच्या नियमीत आहारात व्हिटॅमिन सी युक्त भाज्यांचा आणि फळांचा देखील समावेश करा.
टोमॅटो –
टोमॅटोमध्ये अनेक महत्वपूर्ण पोषक तत्व असतात. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बीचे गुण असतात.
संत्री –
संत्रीमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असते. अनेक आजारांमध्ये संत्री खाणं फायदेशीर मानलं जातं. संत्री रोगप्रतिकारक शक्ति वाढवण्यासाठी देखील तुमची मदत करते.
ब्रोकली –
अनेक आजारांपासून बचाव करण्यासाठी ब्रोकली खूप फायदेशीर आहे. ब्रोकलीमध्ये देखील अनेक प्रकारचे व्हिटॅमिन आढळतात.
शिमला मिरची –
शिमला मिरचीमध्ये देखील व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते. या भाजीमध्ये अनेक पोषक तत्व असतात.
स्ट्रॉबेरी –
स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सीडेंट भरपूर प्रमाणात असतात. ज्यामुळे कॅन्सर, स्ट्रोक, हृदयाचे आजार यांसारख्या आजारांची जोखिम देखील कमी करतो.
केल –
इतर भाज्यांच्या तुलनेत केलमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळते. या भाजीमध्ये व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन ए आणि के भरपूर प्रमाणात आढळते.
