* तळलेले पदार्थ जास्त खावू नका. तळलेल्या पदार्थामुळे कफ होण्यास होऊ शकतो. त्यामुळे पाठदुखीच्या वेदना सतावतात. तसेच खाण्यात साखर आणि मिठाचे प्रमाण कमी करावे.
* नियमित व्यायाम करण्यामुळे सरकेलेले हाड व्यवस्थित बसले जाते. तसेच मणक्यामध्ये गॅप पडला असेल तर कोमल तंतू जोडण्यास मदत होते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्यायाम केल्यास पाठ दुखणे कमी होऊ शकते.
* आपण संगणकासमोबर तासन्तास बसून काम करीत असाल तर बसण्याबाबत लक्षात घ्या. एकाच ठिकाणी जास्त काळ बसू नका.
* तुम्ही थोड्या थोड्यावेळाने जागेवरुन उठले पाहिजे. शक्य झाल्यास पाच मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. प्रत्येक एका तासाने ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा.
* तुम्ही काम करताना थकत असाल तर किंवा थकवा जाणवत असेल तर तुम्ही कामाची वेळ निश्चित करा. जेणेकरून पाठदुखी किंवा बॅक पेनपासून थोडी तरी सुटका होईल.
*तुम्ही बसण्यासाठी खुर्चीचा वापर करताना दोन्ही पायांचे तळवे, टाचा जमिनीला टेकतील अशा प्रकारे आसन व्यवस्था करून घ्यावी. त्यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल.
* चुकीच्या पद्धतीने बसण्याचे टाळा. त्यामुळे हाड सरकण्याची शक्यता असते. त्यामुळे लोअर बॅक पेनचा त्रास होऊ शकतो.
* आपण काम करताना संगणक आणि डोळे यांचा स्तर आपल्या समान असावा.
* डोके आणि मान वाकवून फोनवर बोलण्याची सवय असले तर त्याने देखील तुमच्या दुखणे वाढू शकते. एकतर ही सवय पूर्णपणे बंद करा अथवा तुम्ही फोनवर बोलण्यासाठी हेडसेट किंवा स्पीकरफोनचा उपयोग करा.
