डायबिटीज हा आजार आजकाल अनेक लोकांना मोठ्या प्रमाणात होऊ लागलाय. आजकाल प्रत्येक दुसरी व्यक्ती डायबिटीजला सामोरे जात आहे. डायबिटीज होण्याची बरीच कारणं आहेत. आजकालच्या धावपळीच्या काळात शरीरीकडे दुर्लक्ष होत असल्याने त्याबरोबर अनियमित आहार, अपूर्ण झोप, शारीरीक हालचालींची कमतरता यांसारख्या गोष्टींमुळे शरीरात डायबिटीज होण्याचे प्रमाण वाढत आहे.
आपल्या शरीरात जेव्हा ग्लूकोजचे प्रमाण वाढते तेव्हा आजाराच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशा वेळी ते कंट्रोलमध्ये ठेवायचे असेल तर तुम्ही काजूचे सेवन नक्की करा. डायबिटीज पेशंन्टसाठी सुद्धा काजू खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. काजू खाल्याने शरीरातील ब्लड शुगर लेवल कंट्रोलमध्ये राहते.
काजू मधील पोषकतत्व
गोडसर अशा काजूमध्ये अनेक पोषकतत्व आढळतात. फॉस्फोरस, मैग्‍न‍िश‍ियम, प्रोटीन, फोलेट, आयरन, फाइबर, एंटी-ऑक्‍सीडेंट, विटामिन आणि मिनरल , सेलेनियम इ. पोषकतत्व असलेल्या काजूला तुम्ही तुमच्या डाइटमध्ये सामील करू शकता. डायबिटीज पेशंन्टसाठी काजू खाण्याचे अनेक फायदे आहेत.
डायबिटीज असल्यास काजू खाण्याचे फायदे
१ . वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त काजू
वजन कमी करण्यासाठी काजूचा बराच फायदा होतो. एक हेल्दी डाइट म्हणून काजूकडे पाहिले जाते. काजूमधील मँग्‍न‍िश‍ियम, फाइबर, कॉर्ब्स या घटकांमुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
२. कमी प्रमाणात जास्त एनर्जी देणारा काजू
काजू, बदाम ,अक्रोड , पिस्ता यांसारख्या ड्रायफ्रूट्सला एक हेल्दी डाइट म्हणून पाहिले जाते. काजू कमी प्रमाणात ही जास्त एनर्जी देतो.
३. स्ट्रेस कमी करण्यासाठी फायदेशीर
काजूमध्ये पोटॅश‍ियम, फाइबर, विटामिन सी हे घटक असतात. या घटकांमुळे स्ट्रेस कमी होण्यासाठी मदत होते. डायबिटीजच्या रुग्णांमध्ये मध्ये स्ट्रेस जास्त प्रमाणात दिसून येतो. अशावेळी डायबिटीजच्या रुग्णांनी काजूचे सेवन केल्यास त्यांना नक्कीच त्याचा फायदा होऊ शकतो.
४. ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपयुक्त
काजू खाल्याने ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहते. इतकेच नाही तर काजूच्या नियमीत सेवनाने इम्यूनिटी बूस्ट होण्यासाठी फायदा होतो.
